✅️Метод 10/10/10
Иногда нам бывает нужно принять непростое решение или сделать сложный выбор. И этот процесс может сопровождаться колебаниями, сомнениями и множеством эмоций.
Одним из методов, помогающих в принятии решений, можно назвать метод 10/10/10, придуманный Сьюзи Уэлч, в прошлом главным редактором журнала Harvard Business Review.
Перед принятием решения она советует задать себе три вопроса:
-Что вы будете думать о сделанном выборе через 10 минут?
-А через 10 месяцев?
-Через 10 лет?
Пропустив варианты решения через рамку вопросов, можно оценить их последствия в перспективе. А затем сравнить и выбрать подходящий вам результат.
✅️Почему это работает?
Метод хорош тем, что позволяет дистанцироваться от сиюминутных эмоций. Тревога, гнев и даже сильная радость мешают нам здраво мыслить и становятся причиной того, почему мы делаем выбор, о котором потом жалеем. Чем важнее решение — тем больше эмоций оно вызывает.
Когда мы рассматриваем выбор через призму будущего, чувства уходят на второй план.
✅️Технику 10/10/10 применяют для многих сфер жизни (например, работа, учеба, карьера), и это эффективный способ снизить давление на себя и выйти из тупика.
А в каких-то случаях метод помогает понять, что вопрос не стоит испытываемых переживаний, потому что совсем скоро он не будет иметь никакого значения.
🫶Чтобы разобраться с личными ценностями, Уэлч рекомендует задать себе другие три вопроса:
-О чём вы могли бы сожалеть на своём 75-м дне рождения?
-Что бы вы хотели, чтобы говорили люди, обсуждая вас, когда вас нет рядом с ними?
-Что вы любили и что не любили в детстве?
Удачных решений!
И вы также можете обратиться ко мне за
психологической консультацией.