Злость - сильнейший индикатор того, что наши границы нарушены.
Но ведь "злиться плохо", не так ли? И мы часто гасим порыв вместо того, чтобы разобраться с ситуацией и, возможно, экологично отстоять свои границы.
Но как отстоять то, чего не чувствуешь? Ведь выстраивание границ - это эмоционально сложный процесс, и он требует времени, сил и понимания того, как это делается.
Не выстроив границ и не зная, как это делается, люди сами пренебрегают своими и чужими границами и делают то, чего им не хочется.
Чтобы понять, в каком состоянии находятся ваши границы, психологи советуют прислушаться к собственным ощущениям. Если при взаимодействии с кем-либо вы ощущаете себя некомфортно, то стоит понять, с чем это связано.
Понять, что ваши личные границы нарушают, можно по следующим признакам:
-за вас решают, что вы должны думать, хотеть и чувствовать;
-нарушают данные вам обещания;
-принижают, отрицают или игнорируют ваши чувства;
-снисходительно ведут себя с вами (как с маленьким ребёнком или подчинённым);
-не соблюдают физическое пространство;
-угрожают наказанием;
-предъявляют требования и дают указания;
-критикуют и навешивают ярлыки;
-дают непрошенные советы;
-оставляют за собой последнее слово и стремятся к признанию правым лишь себя.
Что даёт человеку понимание своих границ
Разобравшись с личными границами и определив свои желания, человек, который раньше был уступчивым и удобным, начинает ставить свои интересы на первое место.
Если раньше человек так не делал, окружающие зачастую начинают сыпать обвинениями в эгоизме. Но эгоизм и границы - это не одно и то же!
Эгоизм — это установка на удовлетворение своих потребностей и интересов, без учёта потребностей и интересов других людей.
А личные границы определяют личное пространство и степень личной независимости, не нарушая границы других людей.
Что может служить сигналом нарушения личных границ? - Плохие эмоции, и это, в первую очередь, злость.
Важно помнить о том, что эмоционально здоровый человек может применять здоровую агрессию в необходимой дозировке в случае нарушения его границ.
Почему важно понимать, чувствовать и защищать свои границы?
Если позволять регулярно нарушать свои границы и подавлять собственные негативные эмоции, можно стать неуверенным в себе и даже «заработать» психические расстройства.
Существует теория, что расстройства шизофренического спектра могут быть связаны с нарушением личных границ человека, а именно с подавленной ненавистью к себе и другим.
Из-за пренебрежения личными границами у человека постепенно «отмирают» эмоции. Нарушается выработка гормонов, отвечающих за эти эмоции. Это ведет к расщеплению личности, к саморазрушению.
В такую ситуацию чаще всего попадают люди, которых в детстве заставляли постоянно делать то, что они не хотят, и не давали возможность не согласиться с такими «просьбами».
Поэтому так важно понимать, чувствовать и отстаивать свои границы, а также уважать чужие.
Если вам нужна помощь в понимании своих личных границ, то в этом вам может помочь работа с психологом.