Непонимание своих личных границ

Единого определения личных границ не существует. Но если постараться его сформулировать, то можно сказать, что личные границы — это наше внутреннее ощущение, которое помогает нам отделять «я» от «не я», разделять свое и не свое, то, что мы разрешаем и не разрешаем делать другим в отношении себя.

Например, по следующим признакам:

-за вас решают, что вы должны думать, хотеть и чувствовать;
-регулярно нарушают данные вам обещания;
-принижают, отрицают или игнорируют ваши чувства и высказывания;
-не соблюдают физическое пространство;
-дают непрошенные советы и т. д.

Также важно помнить, что нарушение личных границ может вызывать такие неприятные эмоции, как злость и раздражение, и часто именно они и являются индикатором нарушения границ.

Также признаком нарушенных границ может служить появление чувства тревоги, стыда или подавленности.

В первую очередь, важно осознать и выстроить свои границы.

Чтобы осознать, в каком состоянии они находятся, важно прислушаться к своим ощущениям. Например, если при взаимодействии с кем-либо вы ощущаете себя некомфортно, то стоит понять, с чем именно это связано.

Затем мы переходим к этапу выстраивания границ.

Выстраивание границ — это эмоционально сложный процесс. Он требует времени, сил и понимания того, как это делается. В процессе выстраивания границ мы осознаем свои мысли, чувства и ценности и учимся жить в соответствии с ними.