Про эмоции: радость

«В нашу жизнь приходит радость, когда у нас есть чем заняться, есть кого любить, и есть на что надеяться», — заявляет нам психолог и создатель логотерапии Виктор Франкл.

Но что же такое радость? — Радость — одна из базовых эмоций человека, внутреннее чувство удовлетворения, удовольствия, счастья, а также ощущение хорошего настроения.

Радость является положительной внутренней мотивацией человека, а также считается противоположной грусти, печали.

Когда мы радуемся, мы становимся увереннее в себе, чувствуем себя любимыми, нужными, мы довольны собой и миром. Также радость часто сопровождается ощущением энергии и силы.

Характерным для радости является ее быстрое возникновение. Не случайно радость определяют как реакцию на получение чего-то приятного, желанного.

Однако бывает радость и «со знаком минус» — например, по поводу неудачи соперника, конкурента, к которому человек испытывает неприязнь, и называется это чувство злорадством (злобной радостью).

Регулярное переживание злорадства может повлечь за собой негативные последствия вплоть до возникновения различных психических расстройств.

Эмоция радости имеет важное социальное значение — например, для формирования взаимной привязанности между родителем и ребёнком, а также для развития социальных отношений взрослых людей.

Переживание радости полезно для сохранения и поддержания здоровья, а также для скорейшего восстановления после болезни.

Клинические исследования показывают, что отсутствие положительной социальной стимуляции, служащей источником радости, может вызывать у человека серьезные психические и физические нарушения.

Основные физиологические и поведенческие признаки радости были описаны еще в XIX веке Карлом Ланге (одним из соавторов теории эмоций Джемса-Ланге).

Так, в процессе переживания радости усиливается кровоток в мелких сосудах — капиллярах, что вызывает покраснение и повышение температуры кожи, увеличение снабжения кислородом внутренних тканей и органов и, как следствие этого, общее ускорение обмена веществ в организме.

Радость, по мнению Ланге, способствует разрядке моторного возбуждения организма и запускает активность его двигательных центров. Именно поэтому в состоянии радости мы начинаем скакать, активно жестикулировать и хлопать в ладоши.

И, конечно же, радость неизменно сопровождается весельем, улыбками и смехом.

Однако не всякая улыбка является признаком радости. На этот факт в том же XIX веке обратил внимание французский исследователь Дюшен де Булонь, который провел границу между предписываемой этикетом улыбкой вежливости и улыбкой радости.

Писатели и художники как никто другой способны передать в своем творчестве многочисленные оттенки улыбки. Так, И. Е. Репин оставил нам, согласно данным исследователей, 14 видов изображений улыбки, а Л. Н. Толстой в своем творчестве описал аж 94 оттенка улыбки.

Но давайте вернёмся к радости.

Есть ли люди, которые не могут испытывать радость? — Ответ: да. Есть такое состояние, как ангедония — это снижение или утрата способности испытывать удовольствие, радость. Это состояние возникает как компонент большого депрессивного эпизода, различных зависимостей, шизофрении.

Это тяжелое состояние, и лечением ангедонии занимаются психиатры и психотерапевты. Также часто бывают необходимы консультации и других врачей, медицинская терапия. Из немедицинской психотерапии наиболее эффективны в лечении агедонии когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия и арт-терапия.

Можно ли научиться испытывать радость чаще? — Ответ: да. Практикуя осознанность, благодарность и позитивное мышление, можно изменить свое восприятие мира и научиться находить радость даже в самых обыденных моментах. Также важно «снять с себя» запрет на радость и поработать с возможными убеждениями относительно того, что радость может причинять вред.

Итак, чаще улыбайтесь и радуйтесь! И обязательно ищите поводы для радости! А если радость «пропала» или её «не хватает», то обращайтесь за помощью к специалистам (например, ко мне).